ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Профилактикой зрительного напряжения и переутомления служит специальная зрительная тренировка "метка на стекле".
На оконном стекле на уровне глаз наклейте метку диаметром примерно в 1см. Цвет ее, форма, а также положение тела (сидя либо стоя) значения не имеют. Важно, чтобы расстояние от метки до глаз составляло 30-40см, и упражнение выполнялось в очках либо линзах (для тех, у кого проблемы со зрением).
Смотрите на метку, а в это время считайте до 10. Затем переведите взгляд за окно на самые далекие предметы "на горизонте" и считайте до 30. И так от трех до шести раз.
Упражнение "метка-горизонт" способствует уменьшению зрительного утомления, так как происходит массаж внутриглазной мышцы, ответственной за работоспособность глаза.
